沧州
沧州市人民代表大会常务委员会
免职人员名单（一）
（2025年10月29日沧州市第十五届人民代表大会常务委员会第三十八次会议通过）
免去：张国强的沧州市人民代表大会常务委员会监察和司法工作委员会主任职务。
沧州市人民代表大会常务委员会
任免职人员名单（二）
（2025年10月29日沧州市第十五届人民代表大会常务委员会第三十八次会议通过）
一、决定免去：
张连卿的沧州市水务局局长职务；
赵国元的沧州市体育局局长职务；
张建亭的沧州市审计局局长职务。
二、决定任命：
王 刚为沧州市水务局局长；
刘红荣（女）为沧州市体育局局长。
沧州市人民代表大会常务委员会
任免职人员名单（三）
（2025年10月29日沧州市第十五届人民代表大会常务委员会第三十八次会议通过）
一、免去：
李占杰的沧州市中级人民法院审判委员会委员、审判员职务；
刘俊蓉（女）的沧州市中级人民法院民事审判第二庭副庭长职务；
高 娜（女）的沧州市中级人民法院民事审判第四庭副庭长职务；
毕文娟（女）的沧州市中级人民法院立案二庭副庭长职务。
二、任命：
刘俊蓉（女）为沧州市中级人民法院审判委员会委员、审判监督庭庭长；
王泊达（女）为沧州市中级人民法院审判员；
魏 岩（女）为沧州市中级人民法院审判员；
邵 景为沧州市中级人民法院审判员；
冯 杰为沧州市中级人民法院审判员。
承德
承德市人民政府关于付占国等同志任免职的通知
各县(市、区)、自治县人民政府，承德高新区、御道口牧场管理区管委会，市政府各部门，省属以上企事业单位：
市政府决定：
一、任命：
付占国同志任承德市自然资源和规划局副局长（试用期一年）；
卜云峰同志任承德市林业和草原局副局长；
吴强同志任承德仲裁委员会秘书处秘书长（试用期一年）；
李睿同志任承德钒钛产业聚集区开发建设指挥部办公室副主任（试用期一年）；
石胜杰同志任承德市推进京津冀协同发展工作领导小组办公室副主任（试用期一年）；
谷晓晖同志任承德市公安局反恐专员（副处级）。
二、提名：
谭赋同志为承德御道口农垦实业集团有限公司董事长人选；
王海岩同志为承德御道口农垦实业集团有限公司总经理、董事人选；
吴洪波同志为承德高等级公路建设管理集团有限公司总经理、董事人选；
张宏同志为承德交通集团有限公司总工程师人选；
王向伟同志为承德热力集团有限责任公司总经理、董事人选。
三、免去：
杨海龙同志的承德高新技术产业开发区管委会副主任职务；
甘路军同志的承德市林业和草原局副局长职务；
吴洪波同志的承德市交通运输局副局长职务；
陈志强同志的承德市政府督查专员职务；
张晓威同志的承德仲裁委员会秘书处秘书长职务；
孙儒同志的承德御道口农垦实业集团有限公司董事长职务；
蒋晓松同志的承德机场建设管理局副局长职务，退休，退休时间从2025年8月31日起计算。
承德市人民政府
2025年10月17日
秦皇岛
秦皇岛市人大常委会任免人员名单
（2025年10月30日市十五届人大常委会第39次会议通过）
任命：
曹敬东为秦皇岛市中级人民法院审判员、审判委员会委员、副院长。
免去：
张全凯的秦皇岛市监察委员会副主任职务；
裴永新的秦皇岛市中级人民法院副院长、审判委员会委员、审判员职务。
批准免去：
耿洪涛的北戴河区人民检察院检察长职务；
张军的昌黎县人民检察院检察长职务。
邢台
巨鹿县第十七届人民代表大会常务委员会公告
（第28号）
巨鹿县第十七届人民代表大会常务委员会第三十六次会议决定任命：
林晨为巨鹿县人民政府副县长。
特此公告。
巨鹿县人民代表大会常务委员会
2025年10月30日
对于很多人来说
早餐草草应付
甚至索性不吃已成为常态
他们认为早餐吃不好不会有大问题
然而，一项新研究发现
高质量的早餐有益心血管健康
还利于改善肾功能
低质量早餐则完全相反
早餐不规律会给身体带来哪些伤害？
早餐如何吃才能方便又营养？
一起看
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不好好吃早餐
会对身体带来哪些伤害？
有营养科医生表示，规律吃早餐有利于健康，反之会带来诸多不良影响：
大脑变迟钝：从生理学角度来看，大脑的主要能量来源是葡萄糖，但经过一整夜的消耗后，如果次日早晨不进食，体内糖原储备不足，便会影响大脑的运转效率。
引发胃肠道疾病：从上一顿晚饭开始，胃肠便进入长时间“禁食”，早餐时段开始活跃，但若此时不摄入食物，干扰胃肠蠕动和消化液分泌的正常节律，便可能引发胃炎等胃肠道疾病。
营养师表示，早餐食物种类单一，可能引起营养素摄入不足或某类营养超标。馒头、面条大多是精米白面，油条、油饼、手抓饼等食物油脂、热量偏高，长久摄入可能会影响胰岛素敏感性。
早餐搭配有公式
这样吃营养又健康
一份高质量早餐要食物多样、搭配合理，营养师表示，根据《中国居民膳食指南（2022）》，可提炼出一个早餐黄金公式——“1+2+3+1”，只需将食物“套入”其中，便可搭配出一份较理想的早餐。
具体来说，早餐应该包含：
1种谷薯类主食，以提供优质的碳水化合物；
2种膳食纤维，适量摄入蔬菜、水果，保证蔬菜全天摄入3—5种，水果1—2种即可；
3种优质蛋白，即鸡鸭鱼肉等肉类，鸡蛋及其制品，以及牛奶、豆浆等饮品，可“干湿搭配”；
坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养，可为早餐锦上添花。
食物搭配好后，吃多少量也需要把握好，以免增加肥胖风险。
《中国居民膳食指南(2022)》推荐健康成人的早餐热量应占全天总热量的25%—30%，建议热量控制在400—500大卡之间。大致可用“一手掌握”来判断进食量，包括一拳头主食（片状主食需两掌心）、半掌心肉类、一捧绿叶菜（或一拳根茎类蔬菜）、一拳水果，以及一杯牛奶、一个鸡蛋，坚果只需一拇指大小。
其中，偏爱中式早餐的人，主食可选择馒头、粥、包子或山药、红薯、玉米、芋头等，少选油条、麻团、炸糕等高油高糖食物；蛋白质要有鸡蛋、鸡肉、牛肉等，搭配豆浆、豆腐脑，再加上适量蔬果。
偏爱西式早餐的人，主食可选择全麦面包、纯燕麦片，蛋白质可选择鸡胸肉、牛排、三文鱼等，外加一杯牛奶或酸奶，可搭配适量蔬果。要注意，沙拉酱热量较高，建议少食或不添加。
根据健康状况
早餐公式可适当调整
早餐搭配虽有固定模板，但根据不同的健康状态，食物的种类、摄入比例也需要进行细微调整。
糖尿病患者：减主食增粗粮
营养师建议，在一日三餐中，可将早餐中的米面替换为全谷物、杂豆类等低升糖指数的食物，以减缓餐后血糖波动，有助于全天血糖控制，而且要先吃菜、再吃蛋白，最后吃粗粮。
此外，全天的主食总量可适当降低。同时，早餐尽量避免喝白粥，更不要把粗粮弄成“糊”，不然升糖速度会很快。
肾病患者：低蛋白低盐低脂
高蛋白、高盐饮食会加重肾脏负担，加速肾病进展，肾病患者的蛋白质摄入量需降低，但不可过低，以免影响机体的正常运转。
早餐可选择牛奶、鸡蛋这类相对低蛋白食物，或豆腐、腐竹等植物性蛋白质，少吃咸菜、腐乳以及钠含量高的加工肉制品。
如果病情发展至慢性肾病3—5期，主食要换成红薯、土豆或相关制品，不宜选择蛋白较多的米面。
由于肾功能不全患者常合并脂代谢异常，脂肪摄入量也需控制，整体饮食需低蛋白低盐低脂。
久坐人群：低脂肪高纤维
久坐上班族通常运动量较低，户外活动少，机体易堆积脂肪，肠道功能也可能逐渐变弱，常出现便秘等问题。
因此，早餐要低脂、高纤维，比如不加任何酱料的菜肉混合型三明治，不要因时间来不及就用甜品、蛋糕等高脂高糖食物“将就”。
用屏时间长的人还可在早餐中加点胡萝卜、西红柿、橙子等食物，有助于保护视力。
减重人群：高蛋白高纤维
不少减重人群为了控制全天的总热量不吃早餐，但研究显示，这类人群的反弹比例更高，且全天的饥饿感更强。
减重人群不仅要吃早餐，还要适当提高蛋白质的占比，可使餐后代谢更活跃，减少肌肉流失。主食可换成南瓜、水果玉米等高膳食纤维的根茎类蔬菜或黑麦面包等粗粮，饱腹感强，有助于控制整体热量。
同时，需控制进餐速度，比如增加咀嚼次数、增加餐间停顿次数，或减小每一口食物的体积。
体力劳动者：高碳水多吃肉
馒头、面条、米饭中的碳水化合物是机体的主要供能物质，可迅速分解为葡萄糖；肉中的蛋白质则可为肌肉修复提供原料，因体力劳动者的日常消耗大，需适当增加主食和肉类的摄入量，比如脂肪含量较高的红肉，以增加饱腹感和能量储备，让机体有力气维持正常工作。
